Tree yoga - Jóga pro pokročilé

2.čakra - Svadhisthána (sídlo)

Tue, 24 Oct 2017 09:20:00 +0000

Druhá čakra Svadhisthána je také často nazývána křížové energetické centrum, nebo sakrální čakra. Na fyzické úrovni druhá čakra ovlivňuje pohlavní orgány, močový měchýř a zásobuje energií pánev. Na emocionální úrovni ovlivňuje křížová čakra naši sexualitu a tvořivost.

Barva: Oranžová

Element: Voda

Spojení s naším vnitřním dítětem.

Kde se nachází druhá čakra?

Křížová čakra se nalézá na páteři oproti stydké kosti v podbřišku. Její umístění odpovídá jejím funkcím. Druhá čakra se otevírá dopředu a má oranžovou barvu.

Co sakrální čakra ovlivňuje?

Sakrální čakra ovlivňuje naši tvořivost a sexualitu, které spolu úzce souvisí. Jakákoliv motivace, když si ji rozebereme blíže, obsahuje sexuální složku. Odtud plyne chuť začít něco nového, ale i k tomu potřebná vůle. Druhou zásadní oblastí, kterou ovlivňuje sakrální čakra, je tvořivost (lidé umějí být velmi tvořiví, když touží po sexu). Obojí, sexualita i tvořivost, vedou ke zrození někoho nebo něčeho nového. Není divu, že spisovatelé často hovoří o své knize jako o svém dítěti.

Sakrální čakra nám přináší energii, motivaci a naplnění. Zatímco základní první čakra podporuje naše materiální základy (maso a kosti), druhá čakra nás uvádí do pohybu. Probouzí naši ochotu poznávat svět, být aktivní a společenští a přináší nám lásku k životu. Pokud neprožíváme nic vzrušujícího a dobrodružného, vše je jen rutina, pak může druhá čakra dát našemu životu nový směr.

Nesprávná funkce druhé čakry.

Nedostatek motivace může ukazovat na zablokovanou druhou čakru. Když se cítíte neschopni cokoliv udělat a všechno vypadá tak nudně, začněte s harmonizací druhé čakry. Dalšími projevy zablokované druhé čakry jsou například sobectví, vášeň, pýcha, závist, krutost, pochybnosti, lenost, atd.

Řeč těla

Rozhodující oblast je křížová čakra. Představuje schopnost tvořit a mít prostor k tvoření. Položení rukou do oblasti podbřišku může být výrazem strachu z citového ranění a nebo odmítnutí. Tyto věci je třeba mít na paměti, když jednáme s někým, jehož řeč těla má vztah ke křížové čakře. Takový člověk potřebuje prostor spojený s nepodmíněnou láskou, aby se mohl plně projevit.

Nemoci spojené s křížovou čakrou:

Dráždivý tračník, menstruační cyklus, premenstruační syndrom,menstr. krvácení, cysty na vaječníkách, endometrióza, nemoci varlat, nemoci prostaty

Harmonizace druhé čakry.

Účinky přírody:. Druhou čakru oživuje měsíční světlo, dotyk s čistou, průzračnou vodou i pohled na ni. Měsíc obzvlášť v úplňku, stimuluje pocity. Tiché posezení u čisté vodní hladiny, koupel v ní nebo pár doušků čistého pramene pomáhá očistit tvou duši a osvobodit ji od citových blokád a stresů, aby život mohl zase volně proudit.

Účinky hudby: K aktivování se hodí plynulá hudba, vzbuzující pocit nezkalené životní radosti. Ke zklidnění čakry naslouchejte zpěvu ptáků, zvuku tekoucí vody, vodotrysku, nebo meditační hudbu se zvuky přírody.

Účinky barev: Druhou čakru aktivuje jasná oranžová barva, která zprostředkovává oživující energii. Podporuje sebeúctu a vzbuzuje radost ze smyslových požitků.

Účinky drahokamů:

Karneol:Spojuje tě s krásou a tvořivou silou země. Pomáhá prožívat každý okamžik a posiluje koncentraci.

Měsíční kámen:otvírá vlastní bohatství pocitů. Zbavuje strachu a působí harmonicky na citovou rovnováhu. V tělesné rovině podporuje čištění mízního systému a u žen vyváženost hormonálního hospodářství.

Účinky vůní

Ylang ylangje jedno z nejznámějších afrodiziak. Otvírá se smyslovému vnímání. Jeho sladká vůně dává pocit bezpečí. Nahromaděné a zadržované emoce se rozplynou.

Santal:používá se na zlepšení sexuality. Povzbuzuje fantazii a probouzí radost z činnosti.

Afirmace

Já cítím
Jsem kreativní
Jsem jedinečná
Jsem laskavá
Jsem důležitá

1 čakra - Múladhára Múl(kořen) Dhára(podpora)

Tue, 17 Oct 2017 09:35:00 +0000

Umístění: Základna páteře

Barva: Červená

Prvek: Země

Mantra: LAM

Naše kořenová čakra je to,co nás spojuje se zemí.

Je to základ, na kterém se stavíme. Podporuje naši důvěru, naši sílu a celkový pocit pohody. Kořenová čakra je místo, kde jsou uloženy všechny naše základní funkce. Genetické vzpomínky našich předků a naše prožitky. Naše instinkty přežití a základní potřeby, které máme jako lidé.

Je to vázána na náš pocit bezpečí, což znamená, že se nám může zdát,že je život bezpečný nebo nebezpečný. Má také schopnost vyvolat pocit, že žijeme v hojnosti nebo nedostatku, což znamená, že je také spojeno s naší kvalitou života a naší finanční situací. To je pravda, vaše kořenová čakra má schopnost ovlivňovat množství peněz, které máte.

Vzhledem k tomu, že naše životní síla proudí ze země, je důležité, aby byla naše základní čakra jasná. To umožňuje, aby energie proudila dále do následujících šesti čaker.

Musíte začít někde a ujistit se, že máte pevný základ, na kterém stojíte, to vám připraví cestu pro vše ostatní a vy začnete dělat pozoruhodné věci, které později dosáhnete jako celku.

Když je naše kořenová čakra zablokována nebo jakkoliv nevyrovnaná, může způsobit všechny negativní projevy jak fyzicky, tak duševně.

Mezi fyzické projevy patří:

Bolest v dolní části těla (nohy, kolena, boky)
Ischias
Trávicí problémy
Problémy s prostatou
Poruchy příjmu potravy (které mohou spadat pod duševní poruchy)
Problémy s imunitním systémem

Mentální projevy zahrnují:

Deprese
Úzkost
Nízké sebevědomí
Pocit nepatřičnosti
Žárlivost
Nerozhodnost
Fobie
Závislost

Mezi projevy kvality života patří:

Finanční stabilita
Hlad
Přístřeší
Strach o vztahy všeobecně

Poškození kořenové čakry

Stabilita a síla vaší kořenové čakry souvisí s tím, jak jste se cítili bezpečně jako dítě. Pokud jste se cítili v bezpečí, dobře krmeni a měli jste vše, co potřebujete k životu, vaše kořenová čakra se stala silnou a stabilní. Pokud se necítíte bezpečně a dobře zajištěny, můžete vidět, že některé z těchto problémů se opakují ve vašem životě.

To neznamená,že jste v mládí trpěli hladem a neměli kde bydlet,ale někdy stačí když jako dítě vidíte ,že rodina mluví o penězích a majetku negativně.To vše si berete do dalšího života jako program,který se vám ve vlastním životě zrcadlí.

Tady máte seznam způsobů, jak vyčistit vaše bloky

Léčení kořenové čakry

Některé mantry mohou pomoci při odstraňování těchto bloků. Řekněte si každý den:

Jsem v bezpečí.
Jsem sebejistý.
Jsem bohatý.
Jsem zdravý.
Jsem bohatý.
Mám všechno, co potřebuji.
Jsem spojený se zemí.
Já vlastním.
Jsem hoden.
Jsem silný.

Pokud s vámi lépe rezonuje léčení potravinami , můžete jísttyto potraviny pro vyvážení čakry.

Jablka
Třešně
Červené papriky
Červené cibule
Červené hrozny
Řepa
Ředkvičky
Červené brambory
Maliny
Granátová jablka
Vodní meloun
Rajčata
Jahody
Brusinky

Prostě vše co je červené :-)

Smysl spojený s kořenovou čakrou je čich.

Esenciální oleje na podporu kořenové čakry.

Cedr
Cypřiš
Santalové dřevo
Pačuli

Další věc,kterou můžete udělat na podporu vaší čakry je oblékat se do barvy čakry,namalovat obraz,zapálit červenou svíčku,harmonizovat čakru jógou a podobně.

Hodně úspěchů při harmonizaci vaší první čakry a budu ráda když se se mnou podělíte o vaše zkušenosti.Děkuji a příště se podíváme na sakrální čakru.

· Uvědomuji si hojnost lásky, důvěry a péče, která mne obklopuje.

Čakrová výzva

Mon, 02 Oct 2017 09:20:00 +0000

Čakrová výzva + nastavení cíle

Ještě před tím než si nastavíme naše cíle vysvětlíme si jak čakrový systém funguje.

Představte si sebe sama jako velký vzrostlý strom. Záleží a tom jak fungují naše čakry a podle toho bude náš strom silný a nebo různě pokřivený.

Čakrový systém uvnitř vašeho těla má dva proudy,které směřují ze zdola nahoru a opačně.

Oba kanály by měli být v rovnováze a jedině tak můžeme zažívat pocit naplnění :-)

První proud všichi dobře známe,začíná u kořenové čakry a směřuje nahoru podél páteře až ke korunní čakře. Pokud se zabýváme jednotlivými čakrami postupně otevíráme jednu za druhou a přitahujeme myšlení a ducha k sobě.Při otevíráí jednnotlivých čaker se postupně zbavujeme minulých traumat a napětí.Vziká nový prostor pro uzdravení fyzického těla.Spojuje se naše tělo,duše a mysl v jeden celek.

K harmonizaci našich čaker využíváme různé techniky.

meditace
základní zemnící postoj - Hora
skákání nahoru a dolů
jogging
odpočinek
masáž
jídlo
spánek

Jak využít čakry ke splnění našich cílů?

Stejně tak jako od kořenové čakry směrem ke korunní stoupá energie,je tomu tak i naopak.

Tohoto proudu využijeme ke splnění našich cílů.Každý týden budeme směřovat k uskutečnění našeho snu.

Pojďme si to vysvětlit.

Skrze naší korunní čakru protéká jemný proud směrem dolů,který nám pomáhá uskutečnit naše sny a plány.

Jak to funguje....Mám nápad...je to myšlenka,která je zatím součástí naší korunní čakry.Poté sestoupí do naší šesté čakry v podobě obrazů,jak by náš cíl měl vypadat.Avšak jenom naše představy nestačí,často v této fázi uvízneme a náš cíl je ta tam.

Právě přichází na řadu nižší čakry...pokud prostoupí náš záměr pátou čakrou,začínáme jej sdílet s kamarády a rodinou.Ale i zde ještě nemáme vyhráno proč?

Máme strach co o našem nápadu řeknou ostatní a proto si ho ještě můžeme nechávat ukrytý uvnitř.Jak sestupujeme s proudem našich čaker začínáme hledat podobně naladěné lidi a snažíme se dozvědět o našem cíli co možná nejvíce informací. Cítíme náš záměr celým svým srdcem nehledě na to jak bláznivý je náš cíl.

Ano ...bez ohledu na velikost vašeho cíle budou přicházet potíže.Nechte obavy sestoupit do další čakry a zeptejte se sami sebe jaké další kroky budu muset udělat k dosažení cíle.

Tvrdě jsme pracovali a nyní přichází strach jak všechno dopadne...sestoupili jsme do sakrální čakry a je čas určit čas uskutečnění.

Je to tady!!! Jsme v čakře kořene. Náš cíl je a světě a my přihlížíme jeho narození...je zde a už zde zůstane!

Je to kořenová čakra v akci,akt porodu vašeho nápadu do reality.Naše myšlenka sestoupila do cíle a plně se zhmotnila :-)

Nyní víte jak využít vaše čakry nejen k tomu jak uzdravit tělo,ale jak nám mohou pomoci při plánování naších cílů.Je pouze na vás,který proud ve vašem těle budete hýčkat :-)

Příště se podíváme jak zharmonizovat naše jednotlivé čakry.

Těším se na vás na podložkách Věra :-)

Ashtanga jóga

Thu, 24 Aug 2017 14:49:00 +0000

Ashtanga jóga je systém jógy přenesený do moderního světa Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Tato metoda jógy zahrnuje synchronizaci dechu s dynamickou sérií postojů - cvičením dochází k zahřívání těla a vylučování potu, který detoxikuje svaly a orgány. Výsledkem je zlepšení krevního oběhu, pružné a silné tělo a klidná mysl.

Systém je založen na šesti sériích, které postupně nabývají na obtížnosti a které umožňují cvičencům praktikovat ve svém vlastním tempu. Pozice plynule navazují jedna na druhou, hodně pozornosti se věnuje dýchání.

Ashtanga Vinyasa Yoga je tradiční škola jógy známá dynamickým cvičením ásan. Oblibu si zpravidla získává u lidí,nesužovaných závažnějšími zdravotními potížemi, kteří rádi intenzivnější fyzickou aktivitu.

Co sebou na hodinu?

Vezměte si s sebou pohodlné oblečení, které nebude omezovat Váš pohyb. Z mé zkušenosti je příjemné volit oblečení z přírodních materiálů. Hodit se Vám také bude malý ručník. Jste-li zimomřivější, nezapomeňte si přibalit tričko s dlouhým rukávem. Při praxi Ashtanga jógy se vytváří v těle teplo, zima by Vám tedy být neměla. Na závěrečnou relaxaci můžete přibrat teplé ponožky a deku(cvičíme naboso).

Jídlo a pití?

Během lekce jógy se nedoporučuje pít. Při praxi Ashtanga jógy chceme tělo zahřát, abychom z něj mimo jiné vyplavily toxiny. V případě, že se napijeme, dochází k nežádoucímu ochlazení organismu. Nejezte minimálně dvě hodiny před lekcí. Je příjemnější a vhodnější cvičit na prázdný žaludek.Mohlo by se vám při cvičení udělat špatně.

Co znamená Mysore lekce?

Nemějte obavy z nevedené lekce ve stylu Mysore. Naopak. Mysore styl učení je pro tělo a mysl daleko přirozenější než standardní lekce vedené. Je to starodávný způsob učení, kde se znalost předává zásadně z učitele na žáka. Učitel nedemonstruje pozice. Učíte se postupně. Můžete první hodinu přijít a jen tak pozorovat. Abybychom vytvořili stabilní základ pro tělo i mysl, učíme se postupně a pomalu navyšujeme počet pozic. Jako první si vysvětlíme dech, hluboké uvolněné dýchání se zvukem Ujjayi, vysvětlíme si význam bandh (energetických zámků) a budeme věnovat pozornost drishty (směru našeho pohledu). Správný začátek je velmi důležitý, pak už jde vše samo. Pozvolné učení pomůže vytvořit větší sílu, flexibilitu a vhled do naší praxe jógy. Dělat příliš mnoho příliš rychle nese riziko zranění a nerovnováhy v těle a obecně to není cesta k udržitelné každodenní praxi.

Neobávejte se,že je vaše praxe Ashtangy dlouhá,každý jsme jiný a každý potřebujeme jiný prostor pro naši praxi.Začněte pozvolna a přidávejte si jednotlivé pozice(ale nevkládejte ani nevynechávejte obtížnější) jóga je cesta a stoj na hlavě není náš cíl :-)

Sejdeme se na podložkách již brzy! Těším se !

První série Ashtangy ke stažení zde

Jóga pro pokročilé

Thu, 24 Aug 2017 14:47:00 +0000

Cvičení pro pokročilé je určeno pro všechny kdo cvičí jógu déle. Je určeno i těm, kdo žijí aktivním stylem života a mají dostatečně zpevněné svaly.

Za poranění,způsobené cvičením těchto pozic neručím.