Jóga pro začátečníky - vše, co potřebujete vědět dříve, než začnete

Jste nováčkem ve světě jógy?Tento článek je malá příručka,kterou se vám budu snažit odpovědět na vaše otázky o józe včetně toho co budete potřebovat ještě dříve než se na hodinu vypravíte.

Co potřebuji pro svou první hodinu ?

Jóga se cvičí na podložce s bosýma nohama.Pokud jste citlivý na chlad můžete si ponechat ponožky.Oblečte si pohodlné oblečení,které vám umožní volné protažení.Pokud se rozhodnete pro pomalejší styl jógy doporučuji teplejší oblečení a dlouhý rukáv.Naopak při ostatních hodinách si vezměte tílko,tričko a klidně šortky ať vám není teplo.

Nechte svoje EGO doma a oblečte se tak,aby vám bylo příjemně!

Pro některé pozice budete potřebovat pomůcky jako jsou popruhy,bloky,podhlavníky,přikrývky a podobně.Pořiďte si kvalitní neklouzavou podložku.Není nic horšího než když vám při cvičení kloužou nohy a ruce (zabráníte úrazům).

Jak poznám,že je jóga cvičení pro mě?

Jóga je otevřená všem,bez ohledu na to jak vypadáte,kolik je vám let,jak se oblékáte,kolik vážíte,co děláte a kde žijete.Pokud máte nějaké nejasnosti ohledně vašeho zdravotního stavu nebo jiné otázky nebojte se mi napsat.Pokud je vám více než 55 let nebo nejste úplně ve formě zvolte pomalou lekci jógy a nepřepínejte se dokud se nebude cítit připraven jít dál k náročnějším pozicím.Nikdy nedělejte žádný cvik přes bolest,určité nepohodlí je v pořádku,ale bolest je varování,abys přestal a zvolnil.

Proč cvičit jógu?

Existuje mnoho výhod proč cvičit jógu:

·         Zlepšuje a udržuje zdraví svalů,kloubů a ostatních orgánů.

·         Udržuje zdravou mysl.

·         Zlepšuje váš spánek.

·         Zabraňuje zranění při sportu.

·         Zlepšení imunitního systému.

·         Zvýší pocit štěstí.

·         Jóga zlepšuje vytrvalost,tvaruje postavu,držení těla,sílu,rovnováhu a flexibilitu.

·         Pomáhá udržet stres na uzdě a vy se cítíte zdravější a plní energie.

 Co potřebuji vědět předtím, než půjdu na svoji první hodinu jógy?

Každý instruktor jógy má jiný přístup k výuce.Někdo se více zaměřuje na balanční pozice,jiný dává přednost relaxaci.Můžete zažít jógu plnou cizích slov a manter.Někteří učitelé vás budou během pozic upravovat.Vyberte si co vyhovuje vám.Hodina jógy je čas a místo kde se máte cítit pohodlně,kde vás nikdo nesoudí.Nedělejte si starosti zda všechny pozice hne zvládnete.Jóga je o trpělivosti.Nemějte obavy,že neznáte všechny jména pozic,není to důležité.Vy se nechte pouze unášet vašimi pocity a vše ostatní příjde samo.

Co jóga a hubnutí?

Jóga není úplně o hubnutí,ale je to účinný způsob jak procvičit celé tělo a vaše tělo dokáže krásně vytvarovat.Nečekejte,že budete chodit na jógu jednou týdně a budete mít vyrýsované tělo.Síla jógy spočívá v náročnějších pozicích a každodenní práci.Pokud byste jógou ráda zhubla nebojte se mi napsat.

Co mám od hodiny jógy očekávat?

Lekce jógy trvá od 45 minut do 2 hodin,počet studentů na leci se pohybuje podle místa kde žijete.Můžete zajít na lekci kde bude až 100 studentů.Na moje hodiny je potřeba se předem nahlásit a rezervovat si svoje místo na podložce.Ideální počet na mých hodinách je okolo 10 studentů.Lépe mohu poskytnout informace a pokyny k jednotlivým pózám ve třídě.Pokud máte nějaké otázky neváhejte se obrátit na instruktora jógy.

Jógové zamyšlení

Jóga není náboženství,kultura nebo systém víry.Jóga je o sebepoznání a sebeléčení.Všechno co děláme ať jde o jógu,meditaci,mantru nebo dýchací techniky má za cíl povzbudit naše tělo.Lépe se vyrovnávat se stresem.Jóga vám pomůže uvolnit staré vzorce ve vašich životech a vy se budete cítit štastnější a žít smysluplnějším životem.

Doufám,že vám byl tento článek něčím užitečný a budu ráda,když mi pošlete email jaká byla vaše první hodina jógy.

Přeji vám jen to nejlepší ať procházíte jakoukoliv cestou vašeho života!

Žádné komentáře

Odpovědět