Kde ho najdeme?

Psoas je v češtině vzpřimovač bederní  a skládá se ze tří svalů: velký psoas, malý psoas a iliacus. Tomuto svalovému uskupení se také říká iliopsoas. To, že máme nevyřešené emoce uložené v psoas by nebyl tak velký problém. Jednak, většina z nás ani neví, že takový sval existuje a za další, pokud máme hluboko zastrčené nevyřešené emoce, proč je budit a přinášet je na povrch?.. Bohužel psoas je nezbytný pro správné provedení většiny cviků a bez jeho zapojení je nemožné udělat ásany jako je například most.Je připojen ke stehenní kosti, prochází pánví a na opačném konci se upíná k obratlům páteře (pod žebry) a k pánevní kosti (illiacus). Psoas máme na pravé a levé straně.

Co má za úkol?

Psoas má za úkol ohýbat kyčlemi dopředu a dozadu (např. zvedat nohu nahoru), za další zajišťuje rotaci kyčelního kloubu do stran a zároveň funguje jako vzpřimovač páteře.Ke správné funkčnosti potřebujeme, aby byl psoas dlouhý, protažený a zároveň zpevněný. U sportovců, kteří dělají běh nebo cyklistiku je tento sval většinou zkrácený a zablokovaný. Stejně tak dlouhodobé sezení na židli snižuje funkčnost tohoto svalu. 

Proč o něm mluvíme?

Naší základní emocí je strach. Přesněji strach ze smrti. Jedná se o podmíněný reflex. V podstatě sebeobrana. Pokud by se nás snažil někdo fyzicky ohrozit, automaticky schoulíme trup a dáme ruce před sebe. Tím chráníme část těla, v které jsou uloženy životně důležité orgány. Stejnou reakci budeme mít pokud se lekneme hlasitého zvuku - lehce se nám stáhnou svaly v okolí břicha a hrudníku. Strach a úzkost se nám ukládají do psoas a ten, pokud ho pravidelně neprotahujeme, je víc a víc v křeči. 

Jóga + relaxační techniky pro vaše psoas

• Udělejte si na cvičení čas.
• Najděte si místo kde nebudete rušeni.
• Spojte se s dechem a relaxujte.
• Zapalte si svíčku a použijte nějakou aromaterapii.

Rozbalte podložky a sejdeme se tam :-)

Psoas se protahuje v těchto pozicích:

• Virabhadrasana pozice bojovníka
• Dhanurasana most a záklony všeobecně
• Supta Virasana zpevněná poloha v kleče
• Hanumasana pozice opice (provaz)
• Urdhva Mukha Shvanasana Pes s hlavou vzhůru