Hatha yoga
Vítám všechny jogíny,kteří se chtějí protáhnout.Dnes se vrátíme k základům.
Hatha yoga pro začátečníky
Ještě předtím než vstoupíme na podložku a žačneme svá těla různě kroutit,pojďme si povídat o tom podivném slově "Hatha".
Hatha je sanskrtský termín, odvozený z východního jazyka. Doslovná definice znamená "úmyslný" nebo "silný",je to soubor fyzických cvičení (jógových pozic) a specifických sekvencí + přechody určené k vyrovnání a otevření těla, které umožňují volně plynout tekutinu v těle a uvolňovat napětí.
Má také druhý překlad.
Ha znamená "slunce" a tha znamená "měsíc".
Tento druhý překlad spojuje + vyrovnává naši mužskou a ženskou energii (jin a jang).
Už chápete proč praxe jógy funguje? Zatímco posilujeme naše těla pomocí postojů jógy, sekvencí a přechodů, pracujeme i na duši a mysli.
Dnešním cvičením se budeme pohybovat pomalu jako slimák.Zůstaňte sami sobě učitelem a dělejte pouze to co je vám příjemné a do ničeho se netlačte.Jen tak pro vás bude cvičení potěšením.
Dnešní pozice pro vás
- Pozice dítěte
- Kočka
- Kliky - pro posílení paží
- Sfinga - podporuje zdraví páteře
- Pes hlavou dolů
- Pozice hory
- Poloviční roštěp
- Srpek měsíce
- Bojovník II
- Most
- Kořen (přetočení břicha)
- Shavasana
Nyní je čas vstoupit na podložky.
Rozbalte prosím jogovou rohož, vklouzněte do pohodlného oblečení, odstraňte vše co vás rozptyluje a nechte se vést vaším dechem a hudbou!