Ranní cvičení jógy: Získejte inspiraci pro svůj den
Ranní rutina je účinný způsob, jak si nastavit tělo i duši na den, do kterého jste se právě probudili. Někteří se rádi povalují, jiní chodí běhat už v 5 ráno. Nic se nemá přehánět. Je důležité si nastavit takové zvyky, které vám budou příjemné a pozitivně vás naladí.
Jemné ranní lekce jógy,které sama vedu jsou směřovány tak, abychom se protáhli, zapomněli na okolní svět, získali energii a mohli zvládat vše, co nás během týdne čeká. Lekce začínají relaxací, následuje praktikování ásan tak, abychom se postupně nabili energií. Závěr lekce je věnován dechovým a meditačním technikám. Tyto lekce nejsou omezeny věkem, pohlavím, zdravotním omezením ani fyzickou zdatností. Jsou všestranné a opravdu určené pro všechny na jakémkoli stupni zdatnosti a výkonnosti.
Účinky Jemné ranní jógy
- nabytí nové energie
- protažení těla
- regenerace organismu
Ranní jógu lze praktikovat v pohodlí domova
Pro začátek je dobré si nastavit budíček třeba o 20 minut dříve, než jste zvyklí. Hlavně na něj vstaňte už na první zvonění – žádné odkládání! Právě odkládání vás učí špatným návykům, kterých se pak budete horko těžko zbavovat.
Po budíčku si klidně zůstaňte ještě v posteli, ale začněte si cvičit mysl, začněte přemýšlet nad pozitivními věcmi, buďte rádi za to, že můžete být v teple domova a máte štěstí mít svůj domov, protáhněte se jako právě narozené koťátko a usmívejte se (to prodlužuje mládí!). Na sebe, na věci a lidi kolem vás.
Ustelte si postel, roztáhněte závěsy, otevřete okno a nadýchněte se krásného nového dne. V létě vás oslnivě zahřeje sluníčko, v zimě zase postudí lehká zima. Obě energie vás nabijí pozitivně.
Podle časových možností si zacvičte svou oblíbenou sestavu. Můžete si zacvičit dle sebe a svého těla, nebo si najít třeba nějaké šikovné video na ranní protažení anebo jednoduše 10x pozdravte slunce. Po cvičení nezapomeňte na závěrečnou meditaci, po které už vám všechny denní úkoly přijdou jednoduché.
Po cvičení si dejte (nalačno) sklenici odstáté vlažné vody s citrónem a připravte si pestrou snídani. A přemýšlejte nad tím jaký vás čeká přijemný den.
Vše začíná v naší hlavě a co si do ní vložíme je jen a pouze na nás.
"Věřím,že ať už se rozhodnu jakkoliv bude to mít svůj smysl."Sejdeme se na podložkách při východu slunce :-)